Mais de 53 milhões de foliões estão prontos para tomar as ruas em blocos de Carnaval Norte a Sul do Brasil, segundo estimativas do Ministério do Turismo. No entanto, o calor intenso que persiste no país traz alertas para problemas de saúde, exigindo cuidados extras durante os dias de festa.
Segundo o médico da Hapvida, Bruno Gaudêncio, as temperaturas elevadas podem causar desidratação, insolação e exaustão pelo calor, especialmente para aqueles que passam muito tempo expostos ao sol. “A desidratação pode levar à diminuição da função cognitiva, fadiga, dores de cabeça e até confusão mental. Os primeiros sinais incluem sede intensa, boca seca, urina escura, tontura e cansaço”, explica.
Para evitar problemas, o médico recomenda não apenas beber água, mas também repor sais minerais, como sódio e potássio, especialmente em dias muito quentes ou com consumo de álcool. “Apenas água pode não ser suficiente. A reposição de sais minerais, como sódio e potássio, é fundamental para manter o equilíbrio eletrolítico do corpo”, aponta.
Ele também alerta para a importância de alternar a ingestão de bebidas alcoólicas com copos de água e evitar exageros, lembrando que o Ministério da Saúde define como consumo moderado até duas doses diárias ou 14 por semana para homens, e uma dose por dia ou sete por semana para mulheres.
Além da hidratação, a alimentação é outro ponto importante. Alimentos pesados e gordurosos devem ser evitados, pois dificultam a digestão em dias quentes. O médico aponta que o ideal é comer refeições leves, ricas em frutas e vegetais, que são mais fáceis de digerir e ajudam a manter a energia. Ele também ressalta que o calor extremo pode causar desconfortos gastrointestinais, como azia e náuseas, especialmente se forem consumidos alimentos muito quentes ou condimentados.
Para quem sofre com quedas de pressão ou tontura no calor, a recomendação é consumir alimentos ricos em sódio, como azeitonas, e em potássio, como as bananas. “Esses alimentos ajudam a estabilizar a pressão arterial. Além disso, manter-se hidratado com água ou bebidas isotônicas é essencial”, aconselha Bruno.
